大龄单身如何克服周末综合征？

　　一到双休日就产生抑郁情绪，感觉烦躁不安，这种情况千万不要忽视，因为这也是一种心理疾病——双休日综合征。不久前有媒体报道，根据天津市一些医院的统计，被双休日综合征侵袭的人数已经上升了两三成，其中主要为长期两地分居的夫妻、离异独居的女性以及性格内向的年轻白领女性。北京同仁医院心理科医生许天红表示，因为独自一人生活，到了周末感到孤独悲伤，最后发展成抑郁症的情况，在现实生活中并不少见。许医生建议那些大龄单身男女要培养自己结交异性或同性朋友的能力，或者是广泛的爱好，养成健康的心理。

　　-周末综合征患者白领居多

　　据介绍，“双休日综合征”不仅属于心理疾病，也是一种社会病，易受侵袭的人群多为出国人员、身处他乡者、长期两地分居的夫妻、离异独居的女性、性格内向的年轻白领女性。其中，夫妻长期在两地工作和生活，是部分人群产生抑郁心理的重要原因，尤其看到周围家庭团聚，焦躁情绪就会更加突出。类似现象在一些特殊职业中也时有发生，如海员、警察等，星期天、节假日休息无规律，周围环境不尽如人意，心中如果有不满无处发泄，最后就会形成心理重压。

　　许天红医生分析认为，患上双休日综合征的以白领居多，大多独自一人在异乡工作，周围没有亲人和挚友；或是家在本市，但是不愿同父母一起生活，而是出来单过。而他们有个共同特点，就是工作非常忙碌，压力大。单位领导可能更重视员工的工作效率，而不重视员工之间的交流。许医生就遇到过这样的患者，他进了办公室就认得电脑，旁边新来个同事，而新同事的名字、以前的同事什么时候离开等情况都一概不知，大家除了工作，横向之间的交流几乎没有。这些人的社交面相对较窄，到了周末，自然而然就剩自己一个人了。然而，任何人都需要有人际交流，也就是常说的“想找人聊聊”，有欢乐能和别人一起分享，有苦恼也能有人一起分担。但当这些人这个要求无法实现时，他们就会感觉寂寞、孤单、悲伤。也就是说，孤独是由人际交流不够造成的。

　　另外，还有些人太爱工作，就愿意工作，不愿意休息。别人盼着休息，他们反而怕休息，认为这样就不能工作了。到了周末，他们还转变不过来，心里不踏实，休息的目的没有达到，同样会感觉内心焦躁不安。

　　再有一种就是周末给自己安排的活动太多，忙于应酬，难以应付，这样同样会感觉烦躁。

　　许医生说，针对上述不同的几种情况，也要采取不同的办法来缓解周末不安的情绪。针对第一种因为人际交流少而感觉寂寞孤独的人，关键是要有意识结交一些知心朋友，同性异性均可。因为孤独的感觉时间短还看不出来，时间长了就容易真的得上抑郁症。因此要根据自己的情况，有意识地交一些朋友，重视人际交往，从而满足自身的需求，交朋友也是一门学问。

　　对于离开工作就烦躁不安的人来说，要懂得张弛有度的道理。平时忙碌惯了，一闲下来难免会感觉有些失落，心里不安。但只有休息好才能工作好，休息是必须的，而且要积极的休息，随时调整好心情，这样才能起到补充精力的目的。而对于那些感觉周末比上班还累的人来说，就应该适当减少一些周末的活动，不要什么都想干。应该定个计划，并不是休息就可以随意，想干什么干什么，也要有个计划，免得社交活动过多，产生厌恶的情绪，反而不愿跟人交往了。

　　-失恋或离异者周末最难过

　　许医生说，失恋或离异后一时又没有找到合适的另一半时，会感觉周末特别难熬，也是抑郁症的高危人群。多交一些朋友可以改变这种情况，把自己心中积蓄的种种不愉快讲出来，自己也能痛快痛快。

　　此外，一些一直单身的人，同样也会感觉“休息还不如上班呢”。许医生在临床也遇到过不少大龄单身男女，其中有少部分是不想找对象，觉得自己一个人挺自在，但是也有不少人是想找而找不到合适的。许医生介绍，这些人中以女性居多，而且这些女性个人条件都不错，受过高等教育，有着体面而且收入不菲的工作。但往往这样的人要求也高，既要求对方具备良好的物质条件和工作基础，又要有情趣，合得来，这样多的条件就使得选择范围很窄。还有一些人，好不容易找到一个各方面条件都不错的，可能就是因为看不上对方做的某一件事、说的某一句话而分手。许医生说，这就要调整自己看问题的方式，人无完人，你自己也会有缺点，只要你看重的关键的几点没有问题，其他都是可以再考虑的。如果能对别人更宽容一些，也就会缓解自己的周末孤独感。

　　-要多培养与人接触的爱好

　　许医生认为，如果一时难以找到合适的朋友或伴侣，那么就有意识地多培养一些爱好，让闲暇的生活充实起来，不要让自己成为那种除了工作什么都不会的人。而兴趣又是逐步培养的。比如写字、画画等，开始不喜欢，是因为不会，慢慢练习，有一定水平了，就会喜欢的。但许医生也提醒，尽量培养一些需要与人接触的爱好，比如下棋、打球等，不要整天就是对着电脑，购物、聊天、读书看报等都依赖电脑来完成，这样反而会脱离人群，加重孤独感。而应找一些跟真人接触、需要有人共享的爱好。

2004.12.06