笔者发现很多人，包括部分医生甚至是牙科医生，都不会科学安排刷牙时间。

    我们知道，清早起床后，特别是要上班上学的人，时间都是非常紧张的。但就是这样，恐怕有90%以上的人都没有去认真思考一下：头天晚上刷干净的牙，一起床又慌慌张张去刷，这是在重复劳动，浪费有限的时间，而且马上吃早点后又不刷牙，这种做法，显然是多余的，因为残留在牙缝里的食物从早餐到中餐直至晚餐后近12个多小时才再次刷牙清洁。

    科学的刷牙时间应该是饭后10～20分钟内刷牙，但现实生活中，绝大部分人都做不到餐后刷牙，一是没时间，二是有时间也没养成这种良好习惯，三是对于牙齿保健方面的知识宣传不够等诸多原因。一般来说，最现实合理又比较容易的做法是，晚饭后(不再吃东西的前提下)一定要刷牙，这次刷牙，时间3分钟以上，可让口腔保持10多个小时的清洁。

    这样，清早起床后就没有必要慌慌张张地先刷牙了，应该是先喝点温热开水，特别是爱美的女性，早上起来的第一杯水既补充了一晚上流失的水分，又稀释了血液，对大多数人的身体健康都有好处。然后待吃完早餐后，有习惯或者有时间刷一下牙，就更好不过了。我们对不科学、不合理的东西，特别是陋习一定要改，科学健康地生活。