女性的骨质大约在30岁时达到最高点，随后每年都会略有下降，而在绝经后下降后速度还会加快，因此女性要尽量提高自己的骨密度，以减少骨质的缺损。科学部门建议19岁到50岁的女性（包括妊娠期与哺乳期的女性）每天补充1000毫克的钙，51岁以上每天补充1200毫克。

　　6．缺乏运动

　　女性经常会推说没有时间，其实有规律的运动正是节省时间的一种方法，因为运动会给你增添更多的精力，帮你减轻压力，降低患病的几率、促进身体的全面健康，而且还可保持体形。健康专家建议每天最好进行30分钟的身体锻炼，做家务、养护花卉与散步也可算作运动。此外肌肉的强度锻炼也很重要。

　　以下各种检查同样不可忽视：

　　■　全面身体检查：建议50岁之前每1到5年进行1次全面体检；

　　　　　　　　　　　50岁到55岁之前每一年到两年进行1次；

　　　　　　　　　　　55岁以上每年1次。

　　■　胆固醇检测：　20到60岁每5年检测1次，60岁以上遵医嘱。

　　■　血压测量：　　从18岁起每年测量1次。

　　■　皮肤癌检查：　每隔3到6个月便要进行自我检查,一旦发现身上的痣有任何变化,立刻去看医生。

　　■　结肠癌检查：　一般从50岁起每年进行粪便潜隐血化验，此外每年进行1次乙状结肠镜检查和
　　　　　　　　　　　指式肠检查。

　　■　骨密度测试：　妇女绝经时检测1次，此后遵医嘱。