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收紧你身体的“零件”
健康医生网 日期:08-03-17 18:32:58 作者:佚名 来源:不详 
  收紧背肌  挺胸抬头,上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩,放肩……如此反复。  收紧腹肌  收紧腹部肌肉,坚持5秒钟左右,放松。再收紧,再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能,增进消化吸收。  收臀提肛  用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松,反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪,防止痔疮发生。  收紧脚趾  收脚趾使劲抓地,并收紧小腿肌肉,5秒后放松,反复收紧,放松。
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