现代医学证明，进行耐冷锻炼不仅能改善和提高人体免疫能力而且还能有效地预防疾病的发生，尤其是预防感冒。感冒少了，那么因感冒而引起的鼻炎、咽炎、支气管炎等其他疾病当然也就大为减少。更令人称奇的是，一些怕冷的疾病，如关节炎、哮喘等，经过耐冷锻炼都有可能康复。

　　面部皮肤的耐冷锻炼

　　寒风中美丽“冻”人的女士，最关心的问题恐怕就是如何加强面部皮肤的抗冻能力。在寒冷的北方，脸和手经常暴露在外，不留心护理就会皲裂、肿痛。免遭冻伤的办法不单只是涂上厚厚的乳霜，包裹在围巾和手套里。其实，如果要拥有更健康、更有光泽的皮肤就应该主动出击，接受严冬的考验，锻炼皮肤御寒的能力。

　　增强脸部和手部皮肤的抗冻能力，首先是经常做冷空气浴，清晨起床后在空气新鲜的室外，用手搓脸和手背直至皮肤发热，这样有利于促进皮肤的血液循环，更快地适应自然气温。

　　其次是用凉水洗脸。人的皮肤受到冷刺激后，皮肤血管会迅速收缩，大量血液被送入内脏，之后皮肤血管扩张，血液又从内脏流向体表。血管的一张一缩，不仅可以改善皮肤的血液循环，而且还可以加强皮下组织的营养供应，使皮肤变得柔韧、光滑、富有弹力，对增强皮肤的抵抗力和延缓衰老有很大作用。

　　另一个办法，用凉水洗脸，尤其是凉开水。凉开水具有非凡的美容作用——因为它密度小、洁净，其生理活性不仅不会对肌肤造成伤害，而且很容易被皮肤吸收。每天早上洗脸时，首先用洁面霜蘸着温水轻轻按摩面部，温水能洗掉面部的油腻污垢，同时又能起到活血的作用。然后用凉开水清洗，以双手撩水轻轻拍打面部，使平时疏于活动的鼻子、眼部的皮肤得到刺激。趁水分未干时，用手轻轻拍脸颊、前额、太阳穴等部位，使水分被充分吸收，皮肤就会更加光亮细嫩。

　　身体皮肤耐冷锻炼的方法

　　进行冷空气浴。适当地减少衣服的数量，到空气新鲜的室外做运动。经常坚持冬季锻炼的人会穿着单衣、甚至运动背心、短裤到户外进行体育锻炼。坚持用20度以下的水来洗手、洗脸、洗脚、擦身体逐步过渡到用冷水淋浴、浸浴，其中可以单项进行，也可按顺序综合进行，要视身体状况而定。

　　耐冷锻炼需要注意的问题

　　皮肤耐冷锻炼特别要注意的是，无论采用哪种方法，都要遵循循序渐进的原则，一步一步地来，让机体有一个适应过程，不能操之过急。比如冷水浴，应从暖季节开始，每天坚持，每次不超过30分钟，进行冷水浴应从四肢开始，然后过渡到躯体和头部。睡前、饭前、酒后、大量出汗后不能进行冷水浴。