氨基酸是这样帮助你消耗脂肪的

　　氨基酸是构成人体的蛋白质的原料。近来，它作为促进脂肪消耗的一种成分引起了人们的注意。一般说来，作为热量使用的糖质消耗在先，脂肪的消耗在后。因此，有氧运动达不到20～30分钟，脂肪是得不到消耗的。但是，在服用了氨基酸以后，交感神经受到刺激，能够缩短脂肪消耗的等待时间。同时，氨基酸还具有促进成长荷尔蒙的合成和分泌的作用，帮助脂肪得到消耗。由此看来，氨基酸的作用是制造一个令脂肪容易消耗的环境。

　　氨基酸是形成易瘦体质的肌肉原料

　　为了达到消耗脂肪瘦身健体的目的，一方面尽量控制热量的摄取，另一方面尽量加大热量的消耗，然而，单纯通过运动来消耗热量并非易事。有一种比这更为简单的做法，即增加每天热量消耗中比重最大的“基础代谢”。所谓“基础代谢”指的是人在安静状态时用于维持生命的热量。这种热量的消耗一旦得到提高，瘦身健体的效率也将随之水涨船高。把握这种基础代谢这把钥匙的是肌肉。与体内脂肪相比，肌肉能够为我们消耗更多的热量。所以，肌肉的增加等于自然提高了人体的基础代谢。而制造这种肌肉时必不可少的材料就是氨基酸。

　　不愿意剧烈运动的人服用氨基酸也有效果

　　也许有人认为氨基酸属于喜欢运动的人。其实，平时不愿意运动的人更应当养成服用氨基酸加强身体锻炼的习惯。然而一旦开始运动，就好像是一辆生锈的汽车又要重新发动起来一样，需要较长的预热时间。身体也是如此，从身体开始温暖，到脂肪开始消耗为止，需要的时间比平时注意锻炼的人要更长一些。但是摄取了氨基酸以后情况就不同了，升温加快，脂肪的消耗变得容易起来。

　　这并不等于说只摄取氨基酸就可以解决问题了，一定要配合身体的运动，才能起到瘦身健体的作用，哪怕是家务劳动一类的身体活动也可以。

　　摄取氨基酸的注意事项

　　1.一定要与锻炼和洗澡等身体的活动结合起来。

　　2.考虑到身体吸收所需的时间，最好在身体开始活动之前30分钟服用。

　　3.稍微空腹的状态下服用。

　　4.不仅限于运动之前，运动之后马上服用，可以加快肌肉的恢复，加强肌肉的力量。

　　众所周知，在开始锻炼身体之前摄取氨基酸可以提高瘦身健体的效果。其实，居家生活在做家务、洗澡之前服用效果也不错。早、中、晚……在生活的每一个角落都有“燃烧”脂肪的机会供你选择。

　　早晨

　　上班之前喝上一口:氨基酸的有效服用原则是在身体开始活动之前，而且不只限于开始体育锻炼之前，一般的活动也可以。早晨上班前吃早饭的时候服用氨基酸，在往车站行走或者上下楼梯的过程中都可以取得良好的运动效果。没有时间吃早点的人也可以空腹食用氨基酸果冻儿。

　　早饭前出门溜狗的时间也是消耗脂肪的一个机会:吃早饭之前带狗出去散步，在动身前也可以饮用氨基酸制品。早饭前空腹时，直接作为热量而使用的血液中的糖质正处于供不应求的状态。所以，这时候投入使用的是接替糖质的脂肪。由于氨基酸具有提高人体耐久力的作用，你可以放心地跟着狗的感觉走。

　　白天

　　出门购物或散步之前喝上一口：上街买东西或者溜个弯儿，有些人觉得这算不上运动。其实，你完全可以利用这个过程。比如快步行走或轻快地骑上自行车，都属于正宗的步行运动和自行车运动，所以不能坐失良机。在出门之前服用氨基酸，可以大幅度提高瘦身健体的效果。

　　在家中准备干点儿力气活儿之前喝一口：晒衣服、晾被子、擦地板，打扫浴室等，干这些家务免不了要出点儿汗。在此之前服用氨基酸，可以和步行运动所消耗的热量相媲美。这种机会你自然是不该错过的。

　　夜晚

　　肚子饿的晚饭之前喝一口：服用氨基酸的最佳时间是轻微空腹的时候。由