| 浪漫主义者的瘦身计划 |
| 健康医生网 日期：08-03-17 22:59:40 作者：佚名 来源：不详 |
| 一提到减肥，女孩们往往很容易想到减肥茶、减肥药之类。但你是否尝试过在意识领域开辟自己的减肥阵地呢？想象一下吧，谈着恋爱，听着音乐，散着步，或者跳着舞，甚至出外旅行，也能轻轻松松减肥，何等潇洒！你不妨参考本篇的创意减肥法，实现自己浪漫主义的瘦身计划。 1．冥想减肥 你可以正坐或盘腿，随便选择一种自己觉得舒服的姿势坐好，一面呼吸，一面想象自己减肥成功的样子。然后一边冥想、吐气，一边将上半身倾倒，同时心中可以不断地默念。 人的意志力有时能让自己心想事成，只要你打心底告诉自己：“我要当窈窕淑女。”细胞就会被这个念头所打动，真地美梦成真了。 2．恋爱减肥 如果你是个想瘦身的女孩，就交个男朋友来减肥吧。在交男朋友或追男朋友时，你会细心注意自己的言行举止和外表，就会有压力，心情也会影响到自己的起居而达到减肥的目的。当然，需要提醒你，如果你未满十八岁，可不要自作主张使用这种方法哟！ 3．音乐减肥 市面上可以买到瘦身CD，内容几乎都是波涛、森林等轻柔的音乐。也由于音乐中蕴含着抑制食欲的潜意识信息，据说边吃饭，边聆听这种旋律，便能抑制食欲，成功达到减肥目的。因聆听时脑部在无意中直接收到信息，因此将CD音乐单纯当成背景音乐欣赏，即可收到效果。 4．散步减肥 在平地或斜坡慢慢散步，约以每分钟60－70步的速度前进，比普通走路每分钟80－90步还慢些。这样每天在饭后进行每小时四点八公里的悠闲漫步20分钟，会具有减肥的功效。如果时间允许，饭后的2小时或3小时，进行这种散步，会有更好的减肥效果。当然你可以在散步时同时晃动双手，或是扭动身体的上半部，更有利于身体的呼吸器官。 5．催眠减肥 借催眠达到减肥的目的，即由外在及自省性的心理暗示，深入潜意识，帮助健身、美容，建立自信。这实质上是一种朦胧状态下的减肥方式，是一种日积月累的心理作用，它让人在不知不觉中减肥。利用催眠这种方式来减肥，最好先咨询心理医师，并配合自己的心理状况而定。 6．旅行减肥 最有碍于瘦身的生活习惯之一就是饭后懒洋洋地往沙发上一坐，目不斜视地盯着电视机。为了摆脱这种无益于减肥的生活状态，你可以选择旅行来转移自己的注意力。置身于山水之间，熏染天地之灵气，陶冶个人之情操，放松焦躁之心绪，让自己的肥胖消融于涵盖万物的大自然之中。 旅行过程中要保持一种平静闲逸的心情，不宜突然去做过于剧烈的短时运动。周末到了，在办公室坐了一个星期的你，换上休闲服或运动服，戴上太阳帽，轻轻松松出发吧！ 7．跳舞减肥 这与音乐减肥有一定的相通之处。在一个崇尚苗条的时代里，走进舞厅的你会时时提醒自己：这里不欢迎胖子！这种心理作用，加上舞厅里的音响效果，以及肢体优美协调的舞姿，会把你带入一个没有肥胖烦恼的世界。 需要注意的是，有的女孩子虽然在迪厅里将自己的腰肢跳得纤细了，但原来的俏臀却意想不到地变得突兀发达了，这是剧烈蹦跳的结果，因此跳舞时运动的力度要适中。 8．运气减肥 一天一次，透过呼吸、吐纳、导引的方式，将“气”运到想要变漂亮的部位，即可使“气”通行顺畅。在吐气时须有意识地将空气从胸中吐出，身体内部才能产生极大的能量转化。运气能增加人体的生命能量，所以很自然地对食物的需要量不再像以前那么多，热量的摄取量也相应地减少了。 借运气调理体内循环系统、代谢系统、内分泌系统，自然就不易积聚毒素，不会有便秘。因气血平顺，皮肤会更光滑。另外，由于运气是有氧及无氧的运动，脂肪不易堆积，自然有减肥的功效，而且没有某些减肥方法所带来的副作用。 9．脑内减肥 “快感荷尔蒙”是脑内瘦身法成功的关键，所以你应该努力去寻找“吃”以外的快感，就能摆脱对吃的依赖，这就是苗条头脑的思考方式。而想要有苗条的头脑，就必须活用你的右脑。成功的秘诀是不要怀疑自己会不会变瘦，而要放轻松去做。记住要持续，不要放弃，这样就会使你由“肥胖的头脑”变成“苗条的头脑”，无形中就会瘦下来。 10．生活减肥 实施上述创意减肥法时，要注意与下述生活小常识配合：a，正常作息，心态要放松。b，遵照营养法则，养成均衡的饮食习惯。这个不吃，那个不吃，容易造成营养不均。要多摄取高纤维的食物代替高热量的食物，以健康为第一出发点。c，保持适宜且持续的运动习惯。d，不要一边吃东西，一边看电视，这是错误的第一步。不妨做些简单的运动，如扭扭腰、动动脖子等，不但可以活络肢体，还能增进血液循环。e，随时随地提醒自己：“我不要成为胖子。” 持之以恒，有志者事竟成，减肥也是如此。创意减肥是一种健康且不花钱的减肥方式，但这种浪漫主义的减肥方式，仍需从日常生活中的点点滴滴做起。 |
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