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普拉提的基本原则
健康医生网 日期:08-03-18 03:27:38 作者:佚名 来源:不详 
  呼吸的原则:  ●用鼻子吸气,用嘴呼气,尽可能运用腹式呼吸。  ●呼吸的速度不易太快,与动作的速度基本一致,切忌憋气。  ●运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力,给身体内部带来的压力。  ●通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少对肌肉酸痛的敏感度。   身体控制的原则:  ●动作过程速度缓慢,延长肌肉控制的时间,较大程度消耗身体各部位的能量,达到减脂、塑形的目的。  ●把握好身体的姿态,可以长时间体会训练带给身体的刺激。  ●腹部和躯干的稳定性是普拉提训练的核心。 热 文  排 行女性生活里的9种新过敏 皮埋避孕七步走 25岁让肌肤摆脱魔皱 四月,带宝宝外出吧!12种超级恐怖饮食杀手 干预!让先天疾病走开解读小宝宝的“怪癖”健身过度腰椎容易受损男子骑车健身警惕扫性     女人似水,健康是源       检阅瘦身,调频快乐       宝宝的健康尽在掌握 
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