有效减肥的“有氧运动”有哪些？--健康医生(jkys.com)-善待自己,关爱他人,健康医生,健康一生

				做中国最好的健康公益网站
免费保健品	婴儿健康	老年健康	男性健康	做中国最好的健康公益网站	女性健康	健康减肥	健康美容	健康软件

设为首页
添加收藏
网站留言

上海 | 浙江 | 江苏 | 广东 | 海南 | 福建 | 山东 | 山西 | 河南 | 河北 | 天津 | 北京 | 辽宁 | 吉林 | 黑龙江 | 重庆 | 江西 | 湖南 | 湖北 | 更多地区>> 志愿者招募中

关键字: 模糊搜索:

热烈庆祝健康医生，健康女人，海王生物合作优惠多多！

免费保健品

当前位置：首页 >> 健康医生(jkys.com) >> 健康减肥 >> 减肥问答 >> 正文

有效减肥的“有氧运动”有哪些？

健康医生网　日期：08-03-17 19:46:32　作者：佚名　来源：不详　

对减肥最有效的运动，是长期持续地（每次持续半个小时以上）进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”。 “有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。而“剧烈运动”主要属于无氧运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂肪，所以对减肥的帮助不大，但可以提高人体的耐受性与气魄。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等，包括：举重、竞技短跑、竞技游泳等，也有的健美项目也属于无氧运动。

责任编辑：0

【发送给好友】【加入收藏】【打印此页】【关闭此页】

相关新闻

本类推荐