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    减肥控制反弹遵守5个关键

    来源:新浪 发布者: 时间:2009-01-20 09:45
    文章摘要: 减肥控制反弹遵守5个关键
     

        正确的减肥是:一定是要减掉脂肪而不是消除体内自身水分,不需要长期依赖药物来维持减肥效果,必须是安全无副作用的产品和方法,并可以充分调节人体自然属性。而如何避免减肥后反弹,减肥者要遵守下列五点平衡要素的法则。

        1.水分平衡因素———采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法,虽然可以使脂肪的分解有一定消耗,但通过排除水分达到降低体重,只能是“假瘦减肥”。因为水分最容易补充,由此体重同样也最容易反弹。

        2.内分泌平衡因素———中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物。病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹,这是因为单纯依赖药物,并不能使人体机体功能得到根本调整和改变。

        3.食欲中枢神经平衡因素———一些可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成,但长期服用此类的药物更可以产生,停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为。

        4.食欲感官平衡因素———饥饿会使胃囊发生功能性的改变,而国外流行的胃囊手术和胃填充手术,更可能导致一定的并发症,并伴有1%的高死亡率,因此这样的做法也不可取。

        5.行为习惯平衡因素———减肥者首先就需要有一个良好的习惯,科学均衡的营养结构,科学的进餐方式,严格遵守442的早中晚的比例。同时也需要一个行之有效的运动习惯。最后还要养成良好的睡眠习惯。

        减肥后体重不反弹只是相对的,体重反弹是绝对的。医学上观察一个减肥疗程是否反弹,短期是在减肥后的12个月进行跟踪随访,长期可以是1至3年。只要在此期间,体重基本维持在减肥后体重,就可以认为达到减肥效果。有效的减肥在于减肥产品和方法,控制反弹关键在于自身行为的改善。

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