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    五个原因让你的减肥没有效果

    来源: 发布者: 时间:2009-01-19 14:15
    文章摘要: 如果你一边运动一边看电视,此时你没有集中精力,也就么没有达到机体的负荷,消耗的能量将减少。
     如果你一边运动一边看电视,此时你没有集中精力,也就么没有达到机体的负荷,消耗的能量将减少。

      1 总是做相同的运动

      加利福尼亚洲<<如何保持身材苗条>>主编说,“人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作,机体一开始会消耗能量,然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。”更有效的方法是改变你的活动项目,像变换一下频率或者改变每次的外出旅行为到体育馆做运动,每3到4周变化一下活动项目。

      2 不能集中精力

      如果你一边运动一边看电视,此时你没有集中精力,也就么没有达到机体的负荷,消耗的能量将减少。运动中,不要一味的放松,试着做些间歇性运动的动作。在上做5-6分钟的热身,再做一分钟的,然后降低运动强度活动2分钟,前后扭转身体5圈,以确保在你做每项都有一个充足的间歇期。

      3 依靠于有把手的东西

      当你把胳膊放在腿上而支撑整个体重时,机体消耗的能量将减少。

      4 不要使用斜坡

      把踏车放置在有倾斜度的地方,会增加臀部和腿部肌肉的运动强度,因此有可能使其更加强壮,燃烧更多的能量。依据自身其中情况,设置倾斜度为6%到10%之间。

      5 能量供过于求

      不需要整个下午都在喝运动饮料,在体育馆吃能量餐,然后接着做运动后的摇摆动作,自我限制能量为300卡-- 大约等于30分钟运动所消耗的能量。如果摄入过多,将不可能减肥。

    39健康网()专稿

    (责任编辑:甘甜)

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