您好,欢迎来到中国最好的健康公益网站! [登录] [注册]
会员中心|TaG标签|网站地图|RSS订阅|在线留言|百度新闻

  • 热点搜索
  • 您现在的位置: 主页 > 健康 > 健康资讯 > 男性健康 >

    做一个健康的球徒

    来源: 发布者: 时间:2009-04-22 17:19
    文章摘要: 如何在世界杯球场烽火四起的竞技场,既能一饱眼福,不错过精彩的球赛,又能不让身体受到损害呢?专家教你一些保健措施来应对世界杯。 饮食得当保证睡眠 补热量:晚上看球,精
     

    做一个健康的球徒

      如何在世界杯球场烽火四起的竞技场,既能一饱眼福,不错过精彩的球赛,又能不让身体受到损害呢?专家教你一些保健措施来应对世界杯。

      饮食得当保证睡眠
     
      补热量:晚上看球,精神亢奋,身体消耗很大,应适当补充热量。如吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。适当多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

      补睡眠:除了在饮食上下功夫,熬夜一族还要加强身体锻炼。如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或利用单位午休时间小睡一会儿等,可恢复体力,使精神振作,以利“再战”。

      合理分配体力防过劳

      防过劳:一届世界杯,历时一个多月,那么多场比赛如果场场都看,那真会把身体累垮。建议有些小组赛可看可不看的不妨放弃,或以后看录播。否则,开始不肯舍弃,到半决赛或决赛因过度劳累病了,看不动了,岂非因小失大?

      防疾病:在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是人经常感觉疲劳,精神不振,身体抵抗力随之下降。而对这一类人来说,呼吸道疾病,胃肠道疾病泌尿系统疾病会随时找上门来,需要格外提防。

    (实习编辑:郭淑梅)

     

    • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
    • 表情:
    • 评价:
    • 匿名发表 登录 | 注册
    • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。