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    瑜伽两招美腿又养颜

    来源: 发布者: 时间:2009-01-16 11:14
    文章摘要: 瑜伽美腿——— 舞者图片提供:全景(提供)版权所有,未经书面允许不得转载;点击图片进入下一页练习方法:A.自然站立,吸气右腿屈膝,脚跟拉近臀部;B.右手抓住右脚踝,轻拉起
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    瑜伽美腿——— 舞者

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    练习方法:

    A.自然站立,吸气右腿屈膝,脚跟拉近臀部;

    B.右手抓住右脚踝,轻拉起来;

    C.呼气,左手前伸,同时右手拉高右腿,上身微微前压,眼睛注视左手延长线;

    D.保持平衡,自然呼吸,坚持10秒;

    E.依次回复,换另一侧练习。

    效果:你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让“舞者”来改变这一切吧!它有效地收缩小腿肚,拉伸大腿的肌肉线条,塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧!



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    瑜伽美颜——— 三角伸展式

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    练习方法:

    A.自然站立,两脚宽阔的分开;

    B.吸气,双手侧平举,右脚尖向右转90度;

    C.呼气,慢慢地向右侧弯腰,右手放在右脚前的地板上,双臂始终呈一条直线。

    D.保持这个姿势,自然呼吸10秒;E.吸气,缓慢地回到B,换另一侧练习。两边各做5次。

    效果:三角伸展式能使你的脊背挺直,促进肝脏功能,从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后,你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。



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