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    新奇!吃面包皮能够延缓衰老

    来源: 发布者: 时间:2009-01-16 11:14
    文章摘要: 人的寿命在不断提高,外表看起来也比以前更显年轻,可专家却说,现代人衰老会提早到来。 美国Clevelandclinic医疗中心麻醉与临床医学部主任MichaelRoizen及《修改真实年龄》一书的作者M
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     吃面包别剥

    1、 吃面包别剥面包皮

    在烘烤面粉时,会产生一种物质积聚在面包皮上,不仅可使面包皮变黑变甜,更能激活抑制自由基活性酶,能够抗癌,起到延缓衰老的作用。

    2、服用阿司匹林

    高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂”,当然,在开始服用任何药品前――包括阿司匹林,都要先请医生核实。

    3、打盹小睡等于小型度假

    美国睡眠基金会研究表明,小睡40分钟可提高操作能力34%,警觉性可立即提高并能保持几小时。

    4、 每天8杯水

    皮肤细胞内水分的渐减,就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。

    美国最终寿命研究中心主席的药学博士尼克德尔加

    5、少量多餐对皮肤才能起到保健作用

    一次进食吃到饱胀,会使身体内的大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤的衰老。



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    通过饮食调节体内激素水平

    6、吃得越新鲜越好

    7、天然食品加工过程越多,营养损失也越多

    造成维生素缺乏,对皮肤无益,所以要想长葆青春,应该吃得越新鲜越好,“特别是面包等食品,一定要食用全谷全麦的。”

    8、通过饮食调节体内激素水平

    皮肤好不好,与体内激素失调关系密切,可通过饮食或药物来调节,比如大豆和山药,含天然的类雌性激素物质,人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。

    宝洁日本神户护肤研究中心全球首席科学家GregG.Hillebrand博士

    9、从20岁着手进行抗衰老的工作

    肌肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失,肌肤弹性的下降,它远远早于表情纹的出现。

    10、及早认识自己的肌肤特点和类型

    了解自己的肌肤特点和类型,可以有效地预防和护理将来可能会出现的肌肤问题。整体而言,随着年龄的增加,肌肤的皱纹和色斑是逐渐增多的,但是就个人而言,有的人比较多的是色斑,而有的人倾向于出现皱纹,很少有人是这两个问题同时存在的。



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    19、学会有效地处理压力问题是抗击衰老的有力武器

    压力会带来睡眠问题、导致头疼、便秘也会加速衰老、产生皱纹,所以你必须清醒地了解它,承认它,找出压力的根源。一旦你清醒地认识到压力,就要找出解决的方法或者寻求帮助。要学会放松、多给自己一些空间、正确饮食、锻炼身体,创造良好的睡眠、培养兴趣爱好,也要学会沟通、学会放弃、学会说不……懂得缓解压力,人才会获得年轻的状态。

    美国抗衰老专家、作者、发行人Eileen Gravelle

    20、良好的营养摄入在人的老化过程中起着潜移默化的作用

    年龄增长的同时,饮食也要相应地得到提升。正确的饮食对外观可以起到最直接的作用,也会影响自身对年轻状态的感受。能量、活力和热情都是随着富于营养的身体和脑部供应而来。好的营养与身体里的每一个细胞息息相关,它能够使身体细胞不断更新、修复,补充缺失能量,使皮肤看起来充满活力,充盈而富有弹性。

    美国神经骨科博士、美国抗衰老医学协会会员,曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问医师黄颖博士

    21、要保持年轻美丽,荷尔蒙的平衡是最关键的

    “当荷尔蒙的数量减少或者开始偷懒了,信息得不到有效传递或者造成误导,我们的身体素质自然也就开始下降,并走向衰老。”

    22、一小时内一定要把早餐吃掉,这样做是为了控制好血糖水平。餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

    23、中晚餐一定严格遵循4∶3∶3荷尔蒙平衡饮食原则

    即:40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

    24、每天下午三四点钟来份独特的“下午茶”,半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅,几样小食就把脂肪酸、蛋白质、维生素等全部给补充了,让疲劳的状态得到调整。

    25、晚上睡觉前的三个小时内坚决不能再进食。

    TIPS:判断皮肤衰老的方法

    将手背皮肤捏紧再松开,若皮肤不能快速恢复平展,说明你的皮肤已处于老化状态。



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