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    夏日告诉你最正确防晒方法

    来源: 发布者: 时间:2009-01-16 11:14
    文章摘要: 通常情况下,出门20分钟前就必须擦防晒普通的防晒需要一定时间才能被皮肤吸收擦得够厚够均匀更是获得最佳防护的关键步骤 夏日 告诉你最正确防晒方法
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    通常情况下,出门20分钟前就必须擦防晒普通的防晒需要一定时间才能被皮肤吸收 擦得够厚够均匀更是获得最佳防护的关键步骤 

    夏日 告诉你最正确

    重复涂抹防晒霜 

    流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果 

    重复涂抹并不是得到新的防护,而是保持防晒效果 

    任何保养品,甚至只是水,只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能,因此游泳或流汗后必须补涂防晒。 

    在正午出门 

    UVB在正午时的可高达早晚的150倍。 

    避免在正午出门可以起到自我保护作用 

    大方地使用防晒 

    防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低,擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。 

    防晒应该在护肤品之后涂抹 

    保湿产品具有脂溶性,如果覆盖在防晒上,将会稀释或溶解防晒成分,使防晒失去功能。 

    防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。 



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    35岁,对于男人来说,正是年富力强,,似乎还很遥远。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象,如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此,男士们从35岁开始,就要有针对性地加强运动了。

     

    1:收腹举腿

    练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。

    要求:斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。

    作用:提高腰腹肌力,,增强呼吸机能。



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