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    我的腿我的肩都这样完美

    来源: 发布者: 时间:2009-01-16 11:14
    文章摘要: 都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作,很容易忘记了锻炼,其实平时几个简单的运动,就能塑造你的优雅身影,当然更重要的是获得健康。 图片提供:全景(提供)版权所有,未经书
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    都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作,很容易忘记了锻炼,其实平时几个简单的运动,就能塑造你的优雅身影,当然更重要的是获得健康。

    图片提供:全景(提供)版权所有,未经书面允许不得转载;
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    优美的手臂

    端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉住绳子两端,同时抬起双腿呈水平。

    提示:臀部不要紧贴椅背,稍向前坐,背部向后斜靠,用前脚掌踩踏绳子,并适当地收短绳子,使抬腿动作更容易完成。



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    修长的小腿

    左腿向前跨出一小步,右腿向后跨,作弓步状。左手撑于左腿,右手撑于墙上,上身向前倾。身体向前下方做推压,停5秒后上抬还原。

    提示:双腿迈开做弓步和下压动作时,幅度调整至自己舒适为准,运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。



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    灵气十足的双手

    右手握起,用左手前掌抵住。双手用力互相推压,停顿5秒后,交换双手做同样运动。

     



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