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    爬楼20分钟让你瘦10斤

    来源: 发布者: 时间:2009-01-16 11:14
    文章摘要: 图片提供:全景(提供)版权所有,未经书面允许不得转载;点击图片进入下一页爬楼梯运动量有多大记者在“国际健康营养大会”同期举行的健康营养展览会上发现,不少市民对免费
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    图片提供:全景(提供)版权所有,未经书面允许不得转载;
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    爬楼梯运动量有多大

    上海体育学院院长助理陈佩杰教授说:“一般情况下,每天健身活动的能量消耗量大约200千卡,能产生较好的健身效果,如不上健身房,只是登楼梯,也能起效。”



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    拖地板、跳交谊舞健身效果更好

    以每周运动3次、每次30分钟、每次以中等强度计算的全国“体育人口”统计标准调查,本市35岁至39岁的男性中,“体育人口”比例仅为10%;在40岁之前的女性中,“体育人口”比例仅为7%;但在50岁以后的老年人中,“体育人口”比例高达45%。



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    “家庭健身房”经典项目

    上海体育学院运动科学学院博士后张春华教授倡导“家庭健身房”概念。市民可趁看电视广告的间隙,做些上肢运动;起床时、临睡前,做些床上运动;在阳台上利用扶杆等做些拉伸、压腿运动;自己洗车、打蜡;为孩子推婴儿车、做亲子游戏等。



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