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    呼啦圈瘦身,时间太长易受伤

     
      为了让自己再瘦一些,燕妮开始了她摇呼啦圈瘦身的工程。谁知道,急于求成的她摇得太猛,扭伤了腰。

      听说练习呼啦圈是成为“小腰精”的最佳捷径,燕妮买了一个沉沉的呼啦圈,每天晚上都要摇上半个多小时。两个月后,燕妮发现,自己的腰围真的下去了。

      听说减肥也有平台期,成效显著时就应当加量运动、节食,否则就要反弹。为了早日实现梦想,燕妮不仅在晚上摇呼啦圈,早起还要练上20多分钟。9月23日早上,燕妮正在卖力瘦身时,腰部忽然拉扯着剧痛不止,随后她瘫坐在地上无法动弹。医生检查发现,她的腰部肌肉已严重拉伤。

      医生提醒:沈阳市第五人民医院骨科主任宋长福说,坚持摇呼啦圈属耐力性运动,主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、髋部等部位,坚持可以达到收紧腰腹的效果。但其运动强度较大,因此运动时间不宜太长,一般以15—20分钟为佳,时间长了,无法保证正确姿势,容易受伤。有腰椎间盘突出的患者,以及腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松患者,还有老年人,都不适宜此项运动。另外,在进行锻炼前,应当先做一些以伸展运动为主的准备活动,避免扭伤。

    (责任编辑:刘婧婷)
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