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    生活减压五步走可助身心健康

    来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-01-19 13:34
    文章摘要: 现代社会的生活节奏和工作节奏越来越快,人们承受的压力也越来越重,无论你是个多么乐天派的人,也很容易对它束手无策,压力几乎每天都来敲我们的门,纠缠不休,驱之不散,各
     现代社会的生活节奏和工作节奏越来越快,人们承受的压力也越来越重,无论你是个多么乐天派的人,也很容易对它束手无策,压力几乎每天都来敲我们的门,纠缠不休,驱之不散,各种压力会使我们的工作效率低下,也可能把我们一天的事都弄得一团糟。那么,我们有什么办法应对吗?


      下面介绍的五种减轻压力的方法,有可能帮助我们找回冷静和自信。

      数数1、2、3……

      这是对付压力简单有效的办法之一。你可以慢慢从1数到10,然后再从10数到1,这有助于你从精神上放松,给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时,会发现注意力容易集中多了。

      深呼吸

      呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸。

      起身“逃离”

      这种方法是离开令你紧张的是非之地。站起来,走出办公室,到走廊或户外去,换换环境,呼吸点新鲜空气,用几分钟的停顿整理一下思路。这并不是说要你临阵脱逃,而是以少量的时间换回清醒的头脑,磨刀不误砍柴工嘛。

      用玩具泄压

      找个可发泄压力的玩具,如压力球。每当你感到实在受不了的时侯,就把它当成出气筒用力压,把你心中的压力挤出去。在办公室或家里准备这样一件东西,你会发现好处多多,尤其是在你压力过重需要尽情渲泄时。

      勇敢面对

      我们应当学会透过现象看本质。当你觉得压力来临的时候,要问问自己,是否打算从现在起就让它长时间地控制你。事实上我们每天遇到的压力大部分并没有那么可怕,不要天马行空地胡思乱想,给自己平添烦恼,不要让这些压力颠覆了你的生活。兵来将挡,水来土掩,天下没有什么事是解决不了的,我们要以积极的态度来看问题。

      这些是对付日常工作压力的基本方法。试着做一做吧,你会发现,压力原来也那么的脆弱,也那么不堪一击!

    (实习编辑:张国明)

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