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    今天你学会减压了吗

    来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-01-19 13:34
    文章摘要: 专家预测,随着社会经济的迅速发展,人们的心理问题会逐渐凸现出来。作为现代社会中的一种常见病和多发病,其病因多为内心压力过大、人际关系紧张。越来越具有广泛社会性和鲜
     专家预测,随着社会经济的迅速发展,人们的心理问题会逐渐凸现出来。作为现代社会中的一种常见病和多发病,其病因多为内心压力过大、人际关系紧张。越来越具有广泛社会性和鲜明时代性的病症,对现代医学界提出了跨世纪的挑战。

      现代人的健康标准不单要生理健康,心理是否健康也纳入了健康的标准当中。生活中,我们不可避免地遇到挫折和困难,同时还会受到失落、焦虑、沮丧、压抑等不良情绪的困扰。

      35岁的年龄恐慌现象

      王小姐大学毕业后进入外企工作,每月5000多元的薪水让人羡慕,现在34岁的她心情渐渐沉重,不得不承受快速的工作和生活节奏所带来的压力。每天下班前,心里总觉得不踏实,坐在计算机旁浏览当天重要的信息,生怕有什么闪失。食欲也不断下降,经常失眠、头痛、做噩梦、记忆力下降,人变得焦躁不安、神情憔悴。

      生活中像王小姐这样的情况并非少数,怕被解聘,怕被淘汰而不得不承受工作、生活的压力。长此以往,将会造成焦虑、抑郁等心理问题。

      跳槽中精神疲惫

      小周英俊的脸上透出几分疲惫,不敢想象的是年轻的他已有过6次跳槽的记录了:第4次是企业未能兑现应聘承诺;第5次是自己的能力未得到充分发挥;第6次是去了一家完全陌生的化工行业,要一切从零开始。现在小周想去报考国家公务员,寻找一种稳定性,但15:1的录取比例,让他望而兴叹。

      现在小周内心深处有一种无形的压力,生活中纷繁复杂的选择让他产生逃避现实的心态,连他的父母都怀疑他是否得了什么病,怕长此以往会出现严重的后果。

      因嫉妒患上焦虑症

      最近,李小姐经常出现恶心、呕吐等症状,经检查并没有任何器质性病变。她说:最近公司新来了一个毕业生,人长得很漂亮,老板去深圳、海南总是带着这位新秘书。李小姐认为,置身于现在的信息社会,每天都要接受新知识、新技能,以提升自己的竞争实力。她看到现在高级会计师、金融分析师大有满天飞的迹象,这更给她带来了心理压力。现在情绪低落的她,每天还得拼命工作。她将由于嫉妒与自卑感引发的心理脆弱深深地藏了起来,心理异常痛苦。

      心理健康标准

      心理健康标准体现在以下几个方面:智力正常,情绪健康,人格完善,人际关系和谐,有效处理自身与周围环境的关系。随着社会竞争的加剧,人的各种心理应激因素急剧增加,渗透到生活的各个领域。

      专家预测,随着社会经济的迅速发展,人们的心理问题会逐渐凸现出来。作为现代社会中的一种常见病和多发病,其病因多为内心压力过大、人际关系紧张。越来越具有广泛社会性和鲜明时代性的病症,对现代医学界提出了跨世纪的挑战。

      据调查,因女性可通过唠叨、找人倾诉来缓解自己的心理压力,所以男性的心理健康率低于女性。由于社会竞争的加剧,工作压力大,住房、社交等因素形成的压力损害着人们的健康,很多人出于爱面子而未进行相关的求助。

      如何减压?

      首先适当改变一下自己的生活习惯 给自己的房间布满明快、活跃的色彩,如此能使人头脑清醒;要讲究饮食,一日三餐做到荤素搭配,营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡,喝一杯牛奶,晚上睡个好觉。

      其次要多参加户外活动 久在家中,性格中压抑成分较多,经常运动会使压力得到释放。调整作息时间,每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身,抽出时间到就近的公园走一走,这样有宜身心健康,不仅能锻炼身体,也能放松情绪。

      还要学会创造融洽愉快的环境 阅读书报有助于释放压力,且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限,在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题,非原则问题上不要计较,细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式,也是最坦然的处世原则。

      最后是旅游与休闲 周末旅游、交友或上超市购物感觉会很好;变换一下发型,学做一个菜,你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。当然,如果自己仍无法调整,就要求助于心理医生。

    (责任编辑:曾慧)

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