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    多种方法轻松纾解身心压力

    来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-01-19 13:34
    文章摘要: 除按摩、涂抹保养品外,还有许多保养肌肤,纾解身心压力的,端看每个人的需求不同,做出不同选择,不管是吃的、喝的、闻的、泡的,多半运用排除体内水分与废物、提升抗氧化、
     除按摩、涂抹保养品外,还有许多保养肌肤,纾解身心压力的,端看每个人的需求不同,做出不同选择,不管是吃的、喝的、闻的、泡的,多半运用排除体内水分与废物、提升抗氧化、抗老化机能,让身心都感觉清新,达到减压的效果。


      吃出快乐和紧实曲线

      某些花草、食材含治疗成分;精油就是藉植物的各种特殊功能,萃取自花草的一种形式。花草茶则是花草最简单又方便的使用法,只要用开水冲泡,即可饮用。

      透过饮用,即能发挥花草的自然疗效,花草茶的功效大致可分为3类:一是松弛,有助去除紧张,镇定烦躁情绪;二是增强活力、消除疲劳、提振精神;三是具排水排毒效果,依需要与喜好搭配饮用。

      在饮食方面,养成清淡均衡的习惯,秉持高复合碳水化合物、高纤低蛋白、富含维生素与矿物质,多吃蔬菜水果原则,因为,营养均衡又容易消化的饮食,能增加身体抵抗力,减少身体负担,既减压又自然窈窕。

      利用香氛开启宁静

      就植物精油或香氛而言,多提供舒缓放松的效果,不管是使用精油的芳香疗法,或仅仅是利用嗅觉的舒畅营造舒适的感觉,都能够适度的纾解压力带来的疲惫与不适。

      精油是从植物中萃取出来的,许多天然植物对于增进人体健康方面有正面的功效,「芳香疗法」因此受到肯定与普及,成为许多人心中放松舒缓、保健身心的好选择,如果想要在家里使用,纾解一整天下来的疲劳与紧张,建议选择如熏衣草、薄荷、洋甘菊、罗勒、迷迭香、橙花等能让心灵平静或增加活力改善紧张的精油;其中熏衣草有舒放功能,可安抚急躁、不稳定的心情。橙花会使人过度放松,需要集中精神的时候不适合使用。使用精油前,详细了解各精油特性和比例。带来舒服宁静感,让身心都能徜徉在无比的舒适和欢愉中。

      沐浴带来清新与舒缓

      透过芳疗和水疗方式,放松身心的泡澡,更是减压、保养功效兼具的最佳代表!泡澡时可搭配浴盐、精油、温泉汤剂等具特别效果的辅助工具,让泡澡的乐趣加倍,减压也加倍,真正达到舒压效果。

      泡脚也可收舒缓腿部肌肉功效,对于双腿的浮肿、胀痛,都能在浸泡入热水后,得到明显改善。淋浴时,也可用莲蓬头水柱冲击身体较疲劳、局部酸痛,如长期坐办公室,容易腰酸背痛的人,可将莲蓬头对准肩部、颈部,利用温度刺激和水压冲击促进循环,使肌肉神经放松,改善酸痛现象。

      洗个香喷喷又舒舒服服的澡,让身心都得到彻底放松之后,也别忘了睡个好觉,拥有优质的睡眠品质,能为你备齐隔日的力气和好心情,更具抗压本钱!

    (实习编辑:张国明)

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