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    如何推迟衰老?

    来源: 发布者: 时间:2009-01-19 12:47
    文章摘要: 如何推迟衰老?对下述7项保健措施执行情况的优劣与其健康状况明显相关: 1.吃平衡的膳食。 营养素能够满足不同生理条件(如儿童、青少年、孕妇、老人等)和不同劳动条件下(如轻、
       如何推迟衰老?对下述7项保健措施执行情况的优劣与其健康状况明显相关:

    1.吃平衡的膳食。

      营养素能够满足不同生理条件(如儿童、青少年、孕妇、老人等)和不同劳动条件下(如轻、中重、重体力劳动等)用膳者的需要,达到平衡(也就是说营养素不过多也不缺少);各种营养成分之间比例适当,例如蛋白质供热占总热能10%~15%,脂肪占15%~25%,碳水化合物占65%~70%,每日3~4次进餐为宜;膳食品种要多样化。

    2.定时进餐。

    3.不吸烟。

    4.不酗酒。

    5.经常活动。

    6.每日有适当的睡眠。

    7.经常有休息和娱乐。
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