您好,欢迎来到中国最好的健康公益网站! [登录] [注册]
会员中心|TaG标签|网站地图|RSS订阅|在线留言|百度新闻

  • 热点搜索
  • 您现在的位置: 主页 > 保健 > 女性保健 > 妇幼保健 >

    女人养生定期吃顿无盐餐

    来源: 发布者: 时间:2009-01-13 11:03
    文章摘要: 研究表明,定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐,会给健康带来许多意想不到的好处。
     
     
    编辑热荐:


      世界卫生组织建议,每人每日盐摄入量不应超过6克,对儿童和未成年人来说尤其如此。一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的也表明,定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐,会给健康带来许多意想不到的好处。   

      盐吃多了流失钙   

      在我国居民,尤其是北方居民的饮食中,一向存在“咸则鲜”、“好厨师一把盐”、“菜咸好下饭”的观念,喜欢吃较咸的,俗称“口重”。然而,长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大,不仅会诱发,还可能引发胃炎、消化性、上呼吸道感染等。另外,食盐过量还是导致的罪魁祸首。因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外,每排泄1000毫克的钠,同时损耗大约26毫克的钙。所以人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终必然会影响骨骼的正常生长。   

      无盐餐好处多   

      科学家们认为,没有食盐的有利于平衡细胞内外渗透的压力,从而释放了部分对细胞不利的因素,这是一种全身现象。它提示了那些摄取大量食盐的人,应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。尤其是那些经常在外就餐的人,平时并没有办法控制食物中盐的含量,因此建议每周吃一次无盐餐,让肠胃和血管得到充分净化。当然,无盐餐不能吃得太频繁,一周最多两次,因为盐摄入得太少同样会破坏体内的离子平衡,对身体不利。这也是不同国家科学家在分别对动物进行实验后得出的结论,此项实验的结果对于人类改善自己的健康有很大的指导意义。定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐的摄入,也可清理肠胃、平衡渗透压,为我们的健康保驾护航。   

      对于“口重”的人来说,突然吃无盐餐可能不太习惯,大家可以利用以下几种方法来让食物变得可口:   

      1.利用油香味。   

      2.利用酸味。   

      3.利用糖醋调味。   

      4.采用保持食物原味的烹调方法。如蒸、炖等,有助于保持食物原有的香味。   

      5.可用材与香辛料调味。使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料,添加风味。   

      6.多吃水果沙拉、沙拉等,不仅可以不用盐,还可补钾,对身体大有好处。

    (责任编辑:滕小兰)

    • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
    • 表情:
    • 评价:
    • 匿名发表 登录 | 注册
    • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。