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    办公族不宜多吃的美食

    来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-01-19 13:17
    文章摘要: 本文为办公族提供一些建议,列出他们不宜多吃的美食:
     本文为办公族提供一些建议,列出他们不宜多吃的美食:


      西点———西点含十分高的热量,而且大部分来自。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。

      油条———油条的脂肪十分高,

      就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。

      腊肠———一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。

      加糖鲜榨橙汁———别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的B,故此还是吃原只水果好。

      烤肉肠———肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

      方便面———方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

      薯条———薯条本身是碳水化合物的,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。

    (实习编辑:李梅)

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