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    中年男性秋季应防“燥邪”

    来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-04-23 09:25
    文章摘要: 到了秋季,空气逐渐干燥,人容易感受“燥邪”,出现皮肤干燥、口鼻咽干、干咳少痰、大便干结等症状,尤其是喜抽烟、生活不规律、喜食油腻的中年男性更要注意。
     

      到了秋季,空气逐渐干燥,人容易感受“燥邪”,出现皮肤干燥、口鼻咽干、干咳少痰、大便干结等症状,尤其是喜抽烟、生活不规律、喜食油腻的中年男性更要注意。

      首先,少吸烟和喝酒,因为秋季是慢阻肺复发的高峰时节,应尽量戒烟,避免引发慢阻肺疾病。其次,应规律饮食:

      第一,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料,少吃甘厚食物。

      第二,多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。因为长期便秘,“火”发不出去,自然灼烧津液。

      第三,多运动,因为运动促进血液循环,津液自然充溢。

      第四,饮食宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多,如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。

      最后就是要早睡早起,洗澡不要过频,要用温和的沐浴露,少用碱性的肥皂,水温不要太烫,防止破坏皮肤的油脂层。

      中年男性除了滋阴润燥外,还要学会养肾保肝,身体比较虚的中年男性可以适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类,以健身、去病和延寿。

    (实习编辑:童文冲)

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