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    老人的行立坐卧

    来源: 发布者: 时间:2009-01-13 12:54
    文章摘要: 老人的行立坐卧 人到老年,应更注意生活中的各种细节,象行立坐卧都对老年人健康起到不可小视的作用。 行走一般地说,年纪越大,行走的速度应当越慢,持续的时间应当越短,但
     

    老人的行立坐卧

      人到老年,应更注意生活中的各种细节,象行立坐卧都对老年人健康起到不可小视的作用。

      行走一般地说,年纪越大,行走的速度应当越慢,持续的时间应当越短,但年纪再大也应坚持每天走动走动。行走时身体应注意挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。若行走困难应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时,可以进行快走和慢跑锻炼。

      立姿这一姿势在老年人日常生活中尽管不是主要的,但对老年人的活动与精神状态都有重要影响。老年人在站立时,身体应自然、平稳、端正,两上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要倾斜,两下肢均匀受力,不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势,老年人应经常进行适度的全身性活动,以维持肌肉、骨胳、关节、韧带的正常功能。

      坐姿坐姿可根据老年人的习惯和身体状况决定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次坐的时间不宜过长。老年人入座时,应注意动作要轻、平稳,入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下,使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

      卧姿老年人有效的睡眠时间比较短,但是在床上休息的时间则长得多。有报道说,老年人右侧弓形卧位睡觉较好,认为这种卧姿可以减轻对心脏的压迫,有利于胃肠道蠕动,易入睡,做梦少,当然不可能长久保持一个固定的姿势。对于长期卧床的老年人,应注意卫生,经常翻身,以防发生褥疮。老年人的床不宜太软,以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。

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