您好,欢迎来到中国最好的健康公益网站! [登录] [注册]
会员中心|TaG标签|网站地图|RSS订阅|在线留言|百度新闻

  • 热点搜索
  • 您现在的位置: 主页 > 保健 > 老人保健 > 老年护理 >

    健康老人喜欢六种健身运动

    来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-01-19 11:32
    文章摘要: 除了养生秘诀外,老人们都是通过什么样的运动来保持健康的体魄呢?
     

      一、散步。

      95%以上的获奖者有散步的习惯,每天到楼下散步,夏天则每天至少三次。离休后20多年没有住过院的刘凌玉爷爷说,自己身体好的第一个原因就是坚持散步。不管春夏秋冬,刘凌玉爷爷每天都要散步两公里。今年81岁的高志宽爷爷则每天走1万步。

      二、骑自行车。

      70%的获奖者喜欢骑自行车,很多人70多岁了,但是仍然把自行车当做交通工具。胡多隆说,买菜,串门儿等,他都喜欢骑着自行车。

      73岁的杨秀珍曾经骑着自行车,走了三个月,到达海南岛。骑着自行车,他曾到过海口市、拉萨市、烟台市等。她说,自从1991年参加了沈阳市健身自行车队以后,自己的生活像是重新开始了一样。原来,她有肾炎、支气管炎、神经衰弱、慢性肠炎……还有好多怪名字的病。现在好了,通过骑自行车,这些病全没了。

      三、热水洗脚,凉水、洗澡

      85%的老人喜欢通过洗澡来锻炼身体。高志宽爷爷每天晚上都要用热水洗脚,凉水洗脸,这也是多数获奖者的习惯。98岁的徐祥心爷爷眼不花,耳不聋,他说自己洗澡也是一种锻炼,先用热水泡,然后再用凉水擦身体。坚持了几十年后,站在记者面前的徐爷爷,就像七八十岁一样,根本看不出快要100岁了。

      四、,练太极拳

      得过心脏病的宋宗福说,他和6年前相比,简直就像换了一个人一样。通过游泳和打太极拳,他在刚刚结束的免费中全部合格,并且获得了最佳奖。他从65岁开始游泳,通过锻炼,、、高血黏全部好了。

      五、按摩和头部保健

      60%的老人喜欢按摩,而且是自己给自己按摩。每天晚上,宋宗福都要用木梳梳头发600下,坚持了5年后,效果很好。同样通过按摩,83岁的李新生很好地控制了和。

      80多岁的孙鹏老人把自己的按摩方法交到了评委组:每天入睡前和清晨各做一遍,先从上至下按摩腹部,先顺时针后逆时针揉肚脐眼四周,各做100下。然后对耳、鼻、齿、眼进行相应锻炼和按摩,坚持10年后,身体健康。

      六、爬山

      18年来,王镇湘老人和老伴就开始到全国各地旅游,他们爬过泰山、华山、五台山、庐山等,每次都是自己上下山,从来不坐缆车。在获奖的老人中,一半以上经常旅游,而且是老两口一起去。

    (实习编辑:张一鸣)

    • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
    • 表情:
    • 评价:
    • 匿名发表 登录 | 注册
    • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。