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    肥胖老人运动时注意什么?

    来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-01-19 11:32
    文章摘要: 肥胖是过多的脂肪在人体内堆积,而运动则是增加机体对脂肪的消耗。
     

      运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是,肥胖的人多有、、形体肥胖、行动笨拙;加之减肥心切,运动过量,致使不少老年人因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时,应注意下列事项:

      首先,要定期身体,特别对于患有冠心病的老年肥胖者,尤其注意的对比观察;

      其次,避免单独运动,要有人陪同,或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和保健盒,以备紧急情况时迅速了解病情,并能及时用药。

      再则,要掌握运动量,宜采取太极拳、散步、等一般轻量的运动。同时注意,的心率不超过同年龄组极限心率的80%。

      肥胖的老年人运动时,切不可减肥心切,急于求成,随意加大运动量,运动减肥要配合适当控制饮食,同时又要注意防止低。

    (实习编辑:张一鸣)

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