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    了解百岁老人的养生共性

    来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-01-19 11:53
    文章摘要: 目前,全世界人均寿命为60岁,中国人均寿命已超过71岁,美国人均77岁。中国健康教育专家万承奎教授曾说过,只要坚持健康的生活,人们完全可能实现活到100岁的目标。
     

      纵观每个人的方法不尽相同,但分析一下,也可以找出百岁的养生共性。

      养德

      德是指道德、品德及修养。者无不品德高尚,对社会、工作、家庭等有责任感,尽自己力所能及的义务。人类生存方式既然为组织社会,形成国家,每个人都有自己的位置和责任,心理上趋于平静稳定,就能够做到心胸开阔,乐观豁达,不计贫富,不怀恩怨,甘于淡泊,修身养性。百岁老人池越琦说:“做事无愧于心,就心安理得,就可以活得长。”

      养性

      就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗,性情平和,很少生气,遇事心胸豁达,极少与人发生争执,为人厚道,不在小事上计较。《内经·素问》中说:“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿,就可年皆百岁,而动作不衰,养性之理。”有数据显示,90%长寿老人的就是知足常乐,衣食随缘,与世无争,不计较一时一事的荣辱得失,这的确是养生长寿的真谛。

      亲情

      妻贤子孝、亲情浓浓,特别是夫妻和睦,使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明,家庭内部由血缘建立起来的代际关系,亲情关系越来越重要,使老人感到物质上有依靠,生活上有关照,精神上有寄托,由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感,是老人健康长寿的重要原因。

      夫妻关系是人生中最直接的关系,最能影响人的情感,如102岁的张群先生是国民党元老,他们夫妇的恩爱和睦在国民党政要大员中是令人敬慕的,夫人马育英娴雅端庄,从不过问政事,张群说:“婚后相励于艰苦之际,相慰于忧患之时,如随在任所,除操作家务,暨努力于宗教事务之外,对用人行政,从不过问……不徒为贤妻,实亦为诤友。”在晚年,张夫人身体欠佳,常卧床,虽然张群公务繁忙,却总是推掉晚间应酬,陪伴夫人。有朋友请教他们夫妻相处的秘诀,张群总结出了四条:“敬、爱、谅、助”。

      自律

      包括生活上和行为上的自律。许多百岁老人从年轻时就养成了有规律的生活习惯,如早睡早起,睡眠时间充足,坚持适量的劳动,经常,生活规律,生活勤俭。

      在新疆,超过百岁的老人很多,他们大都保持着一种简朴、稳定和有规律的生活方式,有着良好的生活习惯,早睡早起,讲卫生,注意劳逸结合,保持着一定的节奏。在全国858名少数民族的百岁老人中,除极个别人吸烟外,其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明,规律的生活、良好的习惯,对健康长寿大有益处。

      活动包括体力和脑力的活动。脑要用,体要动,人的健康与活动密切相关,从小养成勤劳的习惯,一生受益。美国哈瑞博士所的20位百岁老人中,得到的长寿要诀是:镇静、幽默的性情,节制的习惯,经常忙碌,以及有足够的休息。研究表明,世界上最忙碌、最紧张的名人们,要比普通人的寿命高出29%。忙忙碌碌的人则往往是最快乐的人。许多爱事业并有成就的人,常常会觉得最快乐的时光是在工作、劳动之时。人体的新陈代谢愈旺盛,人的生命力就愈强,而人体健康水平的高低与劳动、锻炼密切相关。因此,勤奋、肯于思考、动脑筋,可以促进人的健康长寿。

      环境条件好,污染就少。许多百岁老人生活在山清水秀、空气清新的山区,居住的外部环境没有遭受污染,他们大多饮用天然的山泉水。如在新疆,有着辽阔而美丽的田园、山林和牧场,雅净的环境,清新的空气,没有工业污染,也没有城市噪音,这就为健康长寿创造了良好的条件。

      另外,长寿还与有关,这在医学上已经被证明。

    (实习编辑:张一鸣)

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